lunedì
08:45 - 10:00
lunedì
08:45
-
10:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
10:00 - 11:15
lunedì
10:00
-
11:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:15 - 12:30
lunedì
11:15
-
12:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 14:00
lunedì
12:50
-
14:00
Con autodifesa o difesa personale si indica la capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica o psichica.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Istr.
Maurizio Guerrini
14:00 - 15:15
lunedì
14:00
-
15:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
15:15 - 16:30
lunedì
15:15
-
16:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
16:30 - 17:30
lunedì
16:30
-
17:30
La ginnastica posturale è una disciplina bionaturale legata alla propriocezione del proprio corpo nello spazio tramite un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare in sinergia con la respirazione addominale finalizzata al raggiungimento di un benessere psico-fisico .
Si propone di beneficiare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, l’abilità motoria, la respirazione, la gestione dello stress e il metabolismo generale.
L'attività di ginnastica posturale è praticata dai posturologi (od operatori di ginnastica posturale), la cui attività rientra nelle discipline bionaturali e che quindi è al di fuori di ambiti terapeutici o sportivi.
Si propone di beneficiare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, l’abilità motoria, la respirazione, la gestione dello stress e il metabolismo generale.
L'attività di ginnastica posturale è praticata dai posturologi (od operatori di ginnastica posturale), la cui attività rientra nelle discipline bionaturali e che quindi è al di fuori di ambiti terapeutici o sportivi.
Annarita Manni
17:30 - 18:30
lunedì
17:30
-
18:30
L'avviamento alle arti marziali per ragazzi tra i 10 e i 14 anni è un'ottima idea per lo sviluppo fisico e mentale. È un'età ideale per iniziare, poiché i ragazzi sono abbastanza grandi da comprendere i principi e le tecniche, ma ancora abbastanza giovani da adattarsi facilmente a nuovi movimenti e discipline. Le arti marziali offrono numerosi benefici, tra cui:
- Miglioramento della forma fisica:
- Sviluppo dell'autodisciplina e del rispetto:
- Crescita della fiducia in sé stessi:
- Gestione dello stress e delle emozioni:
- Apprendimento della difesa personale:
- Socializzazione:
18:30 - 19:30
lunedì
18:30
-
19:30
L'FMMA è uno sport da combattimento che prende il proprio nome dalla sigla inglese Fighting Mixed Martial Arts, che significa arti marziali miste da combattimento sportivo o nel quotidiano come difesa personale . Si tratta di una disciplina nella quale i due o più combattenti possono usare ogni tecnica possibile per sconfiggersi e che fonde le movenze di Jeet kune do, Kali Filippino, Silat Indonesiano Muay thai, lotta libera, grappling e kickboxing.
Istr.
Maurizio Guerrini
19:30 - 21:00
lunedì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
martedì
06:15 - 07:15
martedì
06:15
-
07:15
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
08:45 - 10:00
martedì
08:45
-
10:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
10:00 - 11:15
martedì
10:00
-
11:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:15 - 12:30
martedì
11:15
-
12:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 14:00
martedì
12:50
-
14:00
PUGILATO AMATORIALE
Nel pugilato amatoriale o “per passione”, l’obiettivo non è il combattimento pieno, ma:
imparare la tecnica dei movimenti e dei colpi,
migliorare la resistenza, la forza e la coordinazione,
scaricare lo stress in modo controllato e sicuro.
Gli allenamenti includono spesso:
esercizi al sacco, alla corda e ai colpitori (pao, focus mitt),
lavoro aerobico e anaerobico,
potenziamento muscolare,
esercizi di agilità e difesa.
🧠 Benefici del pugilato per chi lo pratica come amante
🔹 Benefici fisici
1. Migliora la forma fisica generale: allena forza, resistenza, velocità e coordinazione.
2. Aumenta la tonicità muscolare, soprattutto di spalle, braccia, gambe e addome.
3. Brucia molte calorie (fino a 700–900 kcal per sessione intensa).
4. Migliora il sistema cardiovascolare e la capacità polmonare.
5. Aumenta l’equilibrio e la postura, grazie al lavoro continuo su gambe e core.
🔹 Benefici mentali ed emotivi
1. Scarica lo stress e la tensione in modo positivo.
2. Migliora la concentrazione e la disciplina.
3. Aumenta la fiducia in sé stessi e la sicurezza personale.
Istr.
Federico Zambelli
14:30 - 15:45
martedì
14:30
-
15:45
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
15:45 - 17:00
martedì
15:45
-
17:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
17:00 - 18:00
martedì
17:00
-
18:00
Le lezioni sono destinate ai bimbi più piccoli (fino ai 12 anni), improntate sul gioco e la ginnastica propedeutica per passare, poi, man mano all’insegnamento delle tecniche di attacco e difesa. Dal punto di vista fisico, sono soprattutto l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione motoria a trarne giovamento e col tempo, i piccoli impareranno a controllare i movimenti e a utilizzare il corpo come strumento indispensabile per realizzare e mettere in atto ciò che la mente vuole in una perfetta armonia tra spiritualità e fisicità.
18:00 - 19:00
martedì
18:00
-
19:00
Il potenziamento muscolare è un allenamento che mira a rafforzare e sviluppare la resistenza muscolare, la forza e la tecnica. Comprende una serie di esercizi specifici che contribuiscono al benessere generale del corpo, come l'allungamento, il sollevamento pesi e altri movimenti.
19:00 - 20:15
martedì
19:00
-
20:15
La Kickboxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone, da dove poi si è diffuso fino ad arrivare negli USA. La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici. Nel kickboxing si possono usare sia le braccia che le gambe. Vuole dire che oltre ai pugni il kickboxer può colpire con calci alle gambe, al corpo e anche alla testa. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso, tale da svolgere un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Quindi, oggi questa disciplina non è solo uno sport ma anche un’attività fitness in grado di tonificare il corpo, migliorare il benessere psico-fisico.
Istr.
Cristiano Celloni
20:15 - 21:15
martedì
20:15
-
21:15
Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
Istr.
Maurizio Guerrini
mercoledì
08:45 - 10:00
mercoledì
08:45
-
10:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
10:00 - 11:15
mercoledì
10:00
-
11:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:15 - 12:30
mercoledì
11:15
-
12:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 14:00
mercoledì
12:50
-
14:00
Con autodifesa o difesa personale si indica la capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica o psichica.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico e/o verbale tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro. Generalmente, gli ordinamenti giuridici moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.
La difesa personale comprende tecnica, strategia tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importante è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Istr.
Maurizio Guerrini
14:00 - 15:15
mercoledì
14:00
-
15:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
15:15 - 16:30
mercoledì
15:15
-
16:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
16:30 - 17:30
mercoledì
16:30
-
17:30
Questo tipo di attività utilizza tecniche della ginnastica posturale e dello yoga per mobilizzare le articolazioni, allungare i muscoli e riequilibrare il corpo dando molta attenzione alla respirazione ed al suo essenziale apporto per rendere gli esercizi più efficaci.
Lo Yoga Postural, come la ginnastica posturale e come lo yoga, è un'attività che lavora sulla postura ed è quindi mirata ad un riallineamento posturale sfruttando esercizi di mobilità, flessibilità e stabilità così da rendere il corpo meno rigido e più forte per affrontare la vita quotidiana al meglio delle proprie possibilità.
Lo Yoga Postural, come la ginnastica posturale e come lo yoga, è un'attività che lavora sulla postura ed è quindi mirata ad un riallineamento posturale sfruttando esercizi di mobilità, flessibilità e stabilità così da rendere il corpo meno rigido e più forte per affrontare la vita quotidiana al meglio delle proprie possibilità.
Annarita Manni
17:30 - 18:30
mercoledì
17:30
-
18:30
L'avviamento alle arti marziali per ragazzi tra i 10 e i 14 anni è un'ottima idea per lo sviluppo fisico e mentale. È un'età ideale per iniziare, poiché i ragazzi sono abbastanza grandi da comprendere i principi e le tecniche, ma ancora abbastanza giovani da adattarsi facilmente a nuovi movimenti e discipline. Le arti marziali offrono numerosi benefici, tra cui:
- Miglioramento della forma fisica:
- Sviluppo dell'autodisciplina e del rispetto:
- Crescita della fiducia in sé stessi:
- Gestione dello stress e delle emozioni:
- Apprendimento della difesa personale:
- Socializzazione:
18:30 - 19:30
mercoledì
18:30
-
19:30
L'FMMA è uno sport da combattimento che prende il proprio nome dalla sigla inglese Fighting Mixed Martial Arts, che significa arti marziali miste da combattimento sportivo o nel quotidiano come difesa personale . Si tratta di una disciplina nella quale i due o più combattenti possono usare ogni tecnica possibile per sconfiggersi e che fonde le movenze di Jeet kune do, Kali Filippino, Silat Indonesiano Muay thai, lotta libera, grappling e kickboxing.
Istr.
Maurizio Guerrini
19:30 - 21:00
mercoledì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
giovedì
06:15 - 07:15
giovedì
06:15
-
07:15
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
08:45 - 10:00
giovedì
08:45
-
10:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
10:00 - 11:15
giovedì
10:00
-
11:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:15 - 12:30
giovedì
11:15
-
12:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 14:00
giovedì
12:50
-
14:00
PUGILATO AMATORIALE
Nel pugilato amatoriale o “per passione”, l’obiettivo non è il combattimento pieno, ma:
imparare la tecnica dei movimenti e dei colpi,
migliorare la resistenza, la forza e la coordinazione,
scaricare lo stress in modo controllato e sicuro.
Gli allenamenti includono spesso:
esercizi al sacco, alla corda e ai colpitori (pao, focus mitt),
lavoro aerobico e anaerobico,
potenziamento muscolare,
esercizi di agilità e difesa.
🧠 Benefici del pugilato per chi lo pratica come amante
🔹 Benefici fisici
1. Migliora la forma fisica generale: allena forza, resistenza, velocità e coordinazione.
2. Aumenta la tonicità muscolare, soprattutto di spalle, braccia, gambe e addome.
3. Brucia molte calorie (fino a 700–900 kcal per sessione intensa).
4. Migliora il sistema cardiovascolare e la capacità polmonare.
5. Aumenta l’equilibrio e la postura, grazie al lavoro continuo su gambe e core.
🔹 Benefici mentali ed emotivi
1. Scarica lo stress e la tensione in modo positivo.
2. Migliora la concentrazione e la disciplina.
3. Aumenta la fiducia in sé stessi e la sicurezza personale.
Istr.
Federico Zambelli
14:30 - 15:45
giovedì
14:30
-
15:45
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
15:45 - 17:00
giovedì
15:45
-
17:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
17:00 - 18:00
giovedì
17:00
-
18:00
Le lezioni sono destinate ai bimbi più piccoli (fino ai 12 anni), improntate sul gioco e la ginnastica propedeutica per passare, poi, man mano all’insegnamento delle tecniche di attacco e difesa. Dal punto di vista fisico, sono soprattutto l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione motoria a trarne giovamento e col tempo, i piccoli impareranno a controllare i movimenti e a utilizzare il corpo come strumento indispensabile per realizzare e mettere in atto ciò che la mente vuole in una perfetta armonia tra spiritualità e fisicità.
18:00 - 19:00
giovedì
18:00
-
19:00
L'allenamento TOTAL BODY è un tipo di allenamento con sovracarichi eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente inferiore se comparato ai rispettivi metodi tradizionali.
19:00 - 20:15
giovedì
19:00
-
20:15
La Kickboxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone, da dove poi si è diffuso fino ad arrivare negli USA. La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici. Nel kickboxing si possono usare sia le braccia che le gambe. Vuole dire che oltre ai pugni il kickboxer può colpire con calci alle gambe, al corpo e anche alla testa. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso, tale da svolgere un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Quindi, oggi questa disciplina non è solo uno sport ma anche un’attività fitness in grado di tonificare il corpo, migliorare il benessere psico-fisico.
Istr.
Cristiano Celloni
20:15 - 21:15
giovedì
20:15
-
21:15
Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
Istr.
Maurizio Guerrini
venerdì
08:45 - 10:00
venerdì
08:45
-
10:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
10:00 - 11:15
venerdì
10:00
-
11:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:15 - 12:30
venerdì
11:15
-
12:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
12:50 - 14:00
venerdì
12:50
-
14:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
14:00 - 15:15
venerdì
14:00
-
15:15
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
15:15 - 16:30
venerdì
15:15
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16:30
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
17:30 - 18:30
venerdì
17:30
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18:30
Lo STICK FIGHTING è la parte agonistica del Kali Filippino, Arte Marziale nata appunto nelle Isole Filippine, che prevede l'uso di armi bianche quali bastoni, coltelli, maceti e il lavoro a mano nuda. Abbiamo diverse tipologie di allenamento, ognuna delle quali si basa su uno stile differente sia per quanto riguarda la tecnica dei colpi che della strategia.
PADDED STICK si ci allena con un bastone imbottito “Punto e Stop”, ovvero come nella scherma il primo che va a segno in determinate parti del corpo otterrà un punteggio differente. Obbligatorio l'utilizzo del casco da Stick Fighting, mentre per guanti o altre protezioni non vi è alcun obbligo.
PADDED CONTINUATO si utilizza bastone imbottito, e guanto da 10 once e con la possibilità di usare le gambe e il corpo a corpo con la grande differenza che il combattimento non viene stoppato ad ogni colpo inferto, ma si adotta lo stesso regolamento del full contact. Non si indossa tuttavia l'armatura e quindi le dinamiche sono più strategiche e richiedono un'analisi più attenta delle tecniche.
FULL CONTACT si utilizzano bastoni in Rattan portando colpi a contatto pieno, ragion per cui si utilizzano diverse protezioni quali armatura imbottita, casco, guanti da Hokey , ginocchiere, gomitiere e conchiglia. Il l’allenamento si evolve con molteplici colpi utilizzando i diversi stili di Escrima che esistono, impugnando un solo bastone.
PADDED STICK si ci allena con un bastone imbottito “Punto e Stop”, ovvero come nella scherma il primo che va a segno in determinate parti del corpo otterrà un punteggio differente. Obbligatorio l'utilizzo del casco da Stick Fighting, mentre per guanti o altre protezioni non vi è alcun obbligo.
PADDED CONTINUATO si utilizza bastone imbottito, e guanto da 10 once e con la possibilità di usare le gambe e il corpo a corpo con la grande differenza che il combattimento non viene stoppato ad ogni colpo inferto, ma si adotta lo stesso regolamento del full contact. Non si indossa tuttavia l'armatura e quindi le dinamiche sono più strategiche e richiedono un'analisi più attenta delle tecniche.
FULL CONTACT si utilizzano bastoni in Rattan portando colpi a contatto pieno, ragion per cui si utilizzano diverse protezioni quali armatura imbottita, casco, guanti da Hokey , ginocchiere, gomitiere e conchiglia. Il l’allenamento si evolve con molteplici colpi utilizzando i diversi stili di Escrima che esistono, impugnando un solo bastone.
18:30 - 19:30
venerdì
18:30
-
19:30
L'FMMA è uno sport da combattimento che prende il proprio nome dalla sigla inglese Fighting Mixed Martial Arts, che significa arti marziali miste da combattimento sportivo o nel quotidiano come difesa personale . Si tratta di una disciplina nella quale i due o più combattenti possono usare ogni tecnica possibile per sconfiggersi e che fonde le movenze di Jeet kune do, Kali Filippino, Silat Indonesiano Muay thai, lotta libera, grappling e kickboxing.
19:30 - 21:00
venerdì
19:30
-
21:00
Il Jiu-jitsu brasiliano spesso abbreviato nell'acronimo in BJJ (Brazilian jiu-jitsu), è un'arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta ed in particolare in quella a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo dove utilizzerà appropriate tecniche come leve, chiavi articolari e strangolamenti. L'allenamento nel Brazilian jiu-jitsu viene praticato principalmente con il kimono (gi) ma negli ultimi anni si è sviluppato molto anche lo stile senza kimono (no gi) che è quasi identico allo sport del grappling e più utile per gli atleti di MMA (arti marziali miste).
sabato
08:30 - 09:45
sabato
08:30
-
09:45
Nordic Walking, tradotto letteralmente in camminata nordica è una disciplina sportiva di origine finlandese con un enorme valore per la salute pubblica che anche in Italia sta riscuotendo sempre più successo, in virtù delle preziosissime caratteristiche che lo indicano quale: sano, sicuro, naturale, completo, adatto a tutti e per tutte le età.
10:00 - 11:00
sabato
10:00
-
11:00
Con le lezioni private si ha il grande vantaggio di avere un insegnante a disposizione per se stessi, con piani di lezioni e strategie di insegnamento che saranno progettati solamente per i destinatari con tutte le attenzioni.
11:00 - 12:30
sabato
11:00
-
12:30
Classe Culturale è un allenamento tra maestri e istruttori, dove si accede solo su invito.
Istr.
Maurizio Guerrini
14:30 - 16:30
sabato
14:30
-
16:30
Un invito a confrontarci con la realta dello sparring.... questo non vuol dire ricevere calci e pugni ma imparare a gestire la situazione piu vicina alla realta, il proprio corpo, mettere alla prova le proprie attitudini, nel massimo della sicurezza e senza volersi far male! per capire ' a che punto siamo' del nostro percorso come allievi di una classe di arti marziali.
Affinché lo sparring risulti utile per l’atleta, e anche divertente, è necessario il rispetto di alcune regole:
#1 Rispetto per il compagno
#2 Protezioni
#3 Rispetto delle regole
Affinché lo sparring risulti utile per l’atleta, e anche divertente, è necessario il rispetto di alcune regole:
#1 Rispetto per il compagno
#2 Protezioni
#3 Rispetto delle regole