Panoramica Della Classe
L'FMMA è uno sport da combattimento che prende il proprio nome dalla sigla inglese Fighting Mixed Martial Arts, che significa arti marziali miste da combattimento sportivo o nel quotidiano come difesa personale . Si tratta di una disciplina nella quale i due o più combattenti possono usare ogni tecnica possibile per sconfiggersi e che fonde le movenze di Jeet kune do, Kali Filippino, Silat Indonesiano Muay thai, lotta libera, grappling e kickboxing. Quando ci si esercita in coppia è sempre obbligatorio usare paradenti, protezione inguinale e guanti a dita libere per tibie e piedi e, in alcuni casi, anche il casco protettivo. Allenamento nelle FMMA dilettantistiche età minima 14 anni e avere almeno ottenuto il 3° livello di cintura bianca. In questo caso è sufficiente allenarsi due o tre volte a settimana per 60/90 minuti. Chi decide di praticare FMMA a livello dilettantistico spesso lo fa mosso dalla voglia di tenersi in forma e allo stesso tempo imparare tecniche di difesa personale efficace. Un allenamento tipo prevede: 10 minuti di riscaldamento composto da corsa e mobilità articolare. Preparazione atletica composta da un numero prestabilito di round che di solito è lo stesso dei combattimenti reali. In ognuno si intervallano esercizi dinamici che prevedono sforzi aerobici e muscolari e in cui viene replicato un combattimento. Possono essere a corpo libero o prevedere l'uso di attrezzi come corde, manubri, fitball, Kettlebells o altro. Stretching per aumentare l'elasticità muscolare. Studio di una o più tecniche in coppia ed esecuzione con sacchi o simili. Simulazione di combattimento. 5 minuti di defaticamento finale. Benefici e controindicazioni L'FMMA può essere praticata sia da uomini sia da donne e farlo porta a diversi benefici fisici e psicologici: dimagrimento dato dall'alto numero di calorie bruciate; tonificazione di tutti i muscoli, in particolare addominali, gambe e glutei; miglioramento di riflessi, coordinazione, equilibrio, circolazione e autostima; diminuzione dello stress. Per praticare FMMA a livello amatoriale, dilettantistico i requisiti fisici sono gli stessi richiesti per la Kickboxing e tutti gli altri sport da combattimento. Agli amatori è sufficiente presentare il certificato di buona salute del medico di base mentre per gli agonisti sono previste visite mediche più specifiche.